手机贴着枕头充电时，人躺下还会再看两眼，线也绕在床头。改到客厅容易被拒绝，因为夜里闹钟、消息都在手机上，放远了像会误事，床头的插座又最顺手。
睡前在客厅找一个固定插座，把手机插上，屏幕朝下，电量从那里开始充。床头只留一个普通闹钟，叫醒改成响一声就能下床去按的方式。若真有人要联络，电话音量留在听得见的程度，人走到客厅再拿。
枕边的手机让最后一件事变成看屏幕，光线和内容都会把睡眠往后推。充电改到客厅后，床上没有可看的东西，人躺下就是躺下。充电器也不再在枕头旁边发热，线也不再缠住头发。
把所有叫醒都取消，早上容易误事，于是手机又被拿回床上。保留一个不在枕头边的叫醒办法即可。也不必把手机锁进很远的柜子，客厅固定插座就够。半夜若起来看时间，看完仍放回那个插座。
拉窗帘之前，先去客厅把手机放好。回来的路上不再把手机拿在手里。插座旁边可以留一张纸巾，用来盖住屏幕的光，但位置不要再改回床头。
看一周里有几夜手机是在客厅充满的。床头不再有亮着的屏幕，早晨也不必从枕头底下摸线，这一步就成立了。若仍会躺下后返回去拿，就把床头那条充电线收起来。